減肥小撇步大公開~一輩子都沒瘦過的我，瘦到了44kg @ 宛兒In The House

減重總是讓你覺得心很累嗎？看著沒有減少的數字，是否就讓你失去減肥的動力呢？

瘦身不難，難的是持之以恆的動力，讓宛兒告訴你事半功倍的健康秘訣！

文章目錄

減重沒有捷徑，少吃多動才是真諦
常見減肥花招大彙整
減肥小訣竅1：戒掉含糖飲料
減肥小訣竅2：減少一點吃的量
減肥小訣竅3：沒事就亂動

減重沒有捷徑，少吃多動才是真諦

宛兒到底怎麼瘦的？這是現在最多人跟我說的話

減重的辛酸血淚史我再另外分享，這篇主要是想告訴大家，我減肥的小花招～🌸

我最胖的時候是58kg，大概是唸大學時，

(找不到照片...胖的時候也不愛拍照)

後來努力減肥🥵，大約維持在50-52kg，

有一陣子用了一些方法(後文提及)，一度有瘦到45kg，

但副作用下一個月內又飆回52惹，

之後不管用什麼極端手段，體重最少就只會到48kg，沒再往下掉過.....🥲

後來用了我下面敘述的方式，體重經年累月的下降到45，大概就在45-46間徘徊，

只有一陣子生活真的太累了，累到都不想面對人生時，那時候有瘦到44kg(對~沒錯，我就是個標題黨XD)

我永遠不是團體裡最胖的那個，但常常莫名其妙地被人嘲笑外表跟身材🤷‍♀️，也一度很在意外觀～

有一陣子生活只剩下減肥，整個人活得很痛苦，不吃很餓，吃了又胖，

直到經歷了很多事，才有了正確的心態，與清楚明確的減肥原因(之後再分享~)(可以分享的事好多XD)，

對女孩子而言，減肥是永無止境的，不會有女孩嫌自己太瘦，就連我現在45kg也還在減重，我也希望我可以再少個5kg，

所以不會有「減肥成功」這件事，只有你「滿不滿意」這回事，

建議看這篇的觀眾，先清楚自己減肥的目標，

👉如果你覺得，你不胖，那你就不胖！

👉如果你覺得，從72kg減到70kg就是仙女，那就是！

👉如果你覺得，你不需要減肥，就不用減！

而且瘦≠漂亮，我減重後一樣會長痘痘、法令紋依然掛在臉上、毛孔跟隕石坑一樣清晰，

穿了漂亮的衣服也沒有變美女🤓

So~我不是要來戰胖瘦，我不想定義什麼是胖跟瘦，我只是來分享一些方法，跟我生活上遇到的事情

錯誤，或無效的減肥方法

歹路母湯行，不正確的減重方式，有可能造成終生傷害

你想過的減肥方法我幾乎都試過了~

⭐中藥減肥：網路上隨便都搜得到，我試了兩種：
　1.在網路直接買診所配方：我後來臉上狂冒痘痘，整張臉像毀容，而且停藥約一個月後再回去吃，藥就完全無效了。
　2.去看中醫減肥門診。在初期確實有效，但在進入停滯期後：
　　❗醫生加重藥量，我吃了會心悸、噁心、想吐(沒來由的喔！)
　　❗所費不貲，每週一定要回診，每次至少自費$500，藥費再另外算，這樣誰負擔的了~~~

⭐減肥茶：各式各樣的像番瀉葉、泰國茶、馬來西亞茶...等，我都喝過，他們的功效都是一種：讓你拉肚子。但你身上原本的脂肪是拉不掉的啊XD，而且如果你的工作不允許你一直跑廁所，會很困擾吧😅。

⭐減肥食物：
　🔸梅精、代謝酵素、減肥蒟蒻...等，只要你看過的廣告我幾乎都吃過，內容也大同小異，例如排宿便、減少食慾、增加代謝等等，我吃了全無感。
　🔸前陣子很夯的防彈咖啡，我喝了很長一段時間，結果：
　　❗喝到我膽固醇超標
　　❗它標榜喝完不會餓、早餐不能再吃別的東西，但如果你早餐已經習慣吃固體了，你喝完防彈會餓！根本吃不飽！
　　❗在上述問題加持下，我不覺得我頭腦特別清楚。

⭐減肥藥：有陣子在網路買大陸爆款減肥藥，幸好沒吃完，我吃了後，稍微運動，心臟就會負荷極大，讓我以為會心肌梗塞那種。
　　❗吃的那陣子狂拉肚子，完全忍不住，突然就會拉褲子上，很像大便失禁。
　　❗到現在我還會有心悸、脈搏弱、心律不整的情況出現，🔥🔥🔥重點是沒瘦！
❌提醒大家，再怎麼樣，千萬不要亂吃減肥藥。❌

⭐減肥外用物：如減肥膏、減肥肚臍貼、腳底貼、瘦身褲等等，在我身上都無效@@
　💭記得以前唸書時，有一個女同學為了瘦，體育課前在身上抹了一堆減肥霜，結果才一上課就大喊：好燙、好辣！然後她一整堂課就躲在樹陰下休息(其實想逃避上體育課？是有多不愛動？)
❌減肥霜已經有許多報導證實會灼傷皮膚，而且他只是減少水分，並不是肥肉。

⭐挨餓：我最高連續五天沒吃東西，真的啥都沒吃喔！整個人覺得輕飄飄的，晃來晃去，一整天都沒精神、注意力不集中、工作表現也不好，一開始體重掉的很驚人，但身體會有適應性，到第三次、第四次用這個方法時，成效就非常非常低了，而且造成我現在很嚴重貧血。

⭐168斷食法或442減肥法：這些減肥法的前提是，你的作息要非常固定
　　❗作息不正常、輪班、經常需要應酬，這些方法無法配合生活，很難持續。
　　❗每個人對飢餓的忍受度不一樣，像我能餓五天，我有同事只是晚半小時吃飯，他整個人暴怒到不行，這類人怎麼改變吃飯時間。😅
　　❗不論怎麼樣的減肥方式，最重要的還是飲食形態。不是一天只吃兩餐就會瘦、吃三餐就會胖，這是很多人的盲點。
　👉結論：這些方法對我來說成效不大。

⭐運動一整天：因為那時候看了很多名人減肥，都標榜吃超少狂運動，一個月內瘦下10-20kg之類的噱頭，要粉絲展現驚人的意志力，不管誰都可以成功。所以我～
　　❗早上去打三小時羽球
　　❗下午再去打四小時
　　❗晚上做HIIT
　　❗外加踩踏步機2小時，弄到凌晨1點才睡覺。
　👉最後因為體重過重又狂運動，肌腱炎舊傷就復發了，跛腳一週，然後，沒瘦！😓

聽了這些，你一定想，什麼方法都沒用，那要怎麼減肥？🤔

雖說少吃多動是真諦，但不代表減肥需要很辛苦，一些方法可以幫你事半功倍！